Semi-vege, czyli dieta semiwegetariańska

Co to jest dieta semiwegetariańska? Ta odmiana „bycia wege” wyklucza wszystkie rodzaje drobiu, mięsa czerwonego, zostawiając przestrzeń tylko na owoce morza i ryby. Ten sposób odżywiania zaleca się szczególnie tym, którzy stawiają swoje pierwsze kroki w kierunku wegetarianizmu i nie chcą doznać szoku po nagłym odstawieniu białka zwierzęcego. 

Dieta semiwegetariańska – dlaczego warto?

Ten sposób odżywiania jest dobry dla osób, które chcą:

• poprawić stan swojego zdrowia,
• zrzucić zbędne kilogramy,
• obniżyć poziom cholesterolu we krwi,
• oczyścić organizm,
• przejść na dietę całkowicie bezmięsną.

Oczywiście mięso w diecie trzeba czymś zastąpić – a dokładniej większą ilością warzyw, owoców i błonnika, co bardzo korzystnie wpływa na wasz organizm. Dostarczycie sobie niezbędnych witamin i minerałów, tłuszcze ryb korzystnie wpłyną na włosy, skórę i paznokcie, a dodatkowo wyregulują gospodarkę hormonalną. Nauczy to was też stopniowej rezygnacji z produktów odzwierzęcych, co dla niektórych może być drzwiami do diety w pełni wegetariańskiej lub nawet i wegańskiej! 😊 

Co jeść?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Im częściej ograniczamy mięso, tym częściej powinniśmy spożywać rośliny strączkowe, pestki, orzechy i soję. Warto pamiętać o tym, aby do posiłków dodawać nieco tłuszczu, aby zwiększyć przyswajalność witamin takich jak A, D, E oraz K. Dania nie powinny być zbyt monotonne, dlatego należy uzupełniać je o przyprawy, a także owoce i warzywa w różnych smakach. 

Dieta semiwegetariańska powinna zawierać błonnik, nabiał i strączki, które charakteryzują się wysoką ilością białka. Trzeba zadbać o różnorodność, aby nie wpaść w monotonię, która może skutkować wieloma niedoborami!

Zalety semi-vege

Semiwegetarianie są zdecydowanie mniej narażeni na najróżniejsze choroby, np.:

• cukrzycę typu II,
• nowotwory,
• miażdżycę,
• próchnicę zębów,
• nadciśnienie tętnicze.

Dodatkowo, jest to dobra opcja dla tych z Was, którzy walczą z otyłością, ponieważ dieta ta uwzględnia (jak powyżej wspomnieliśmy) dużą ilość warzyw i owoców. 

Razem z naszymi ekspertami stworzyliśmy dla Was trzy warianty diety semi-vege:

-bez laktozy,

-bez glutenu,

-regularną.

Sprawdźcie, która najbardziej Wam odpowiada i przetestujcie ją koniecznie! Dajcie nam znać poprzez opinie Google lub na Dietly, które dania najbardziej Wam smakowały!